Psyllium, öncelikle Metamucil gibi ürünlerde yumuşak bir yığın oluşturucu müshil olarak kullanılan çözünür bir liftir. Dünya çapında yetişen ancak en çok Hindistan’da yaygın olan Plantago ovata adı verilen çalı benzeri bir bitkiden gelir. Her bitki, psyllium kabuğunun türetildiği 15.000’e kadar küçük, jel kaplı tohum üretebilir. Psyllium Husk Karnıyarık Otu Tozu birçok sağlık problemine karşı da çok etkilidir.
Psyllium kabuğunda bulunan çözünür lif, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Psyllium hem kabızlığı hem de ishali hafifletmeye yardımcı olabilir ve irritabl bağırsak sendromu, hemoroit ve diğer bağırsak problemlerini tedavi etmek için kullanılır. Psyllium ayrıca diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olmak için de kullanılmıştır. Psyllium kabuğu suyla temas ettiğinde şişer ve atıkların bağırsak yolu boyunca taşınmasına yardımcı olan jelatin benzeri bir kütle oluşturur. Birçok büyük popülasyona dayalı çalışma, artan lif alımının kolon kanseri riskini azaltabileceğini öne sürüyor, ancak diğer çalışmalar çelişkili.
Kolon Kanseri
Bazı umut verici ilk çalışmalardan sonra, yüksek lifli bir diyetin kolon kanserine karşı koruma sağlayıp sağlamadığını inceleyen yeni sonuçlar birbirine karıştı. Büyük ve iyi tasarlanmış çalışmaların çoğu, lif alımı ile kolorektal kanser riski arasında yalnızca hafif bir ilişki bulmuştur. Ayrıca lifin kolorektal kanserin nüksetmesine karşı koruma sağladığı görülmemektedir. Psyllium Husk Karnıyarık Otu Tozunun kanser üzerinde saptanan olumlu karakteri çok açıktır.
Kabızlık
İyi tasarlanmış birçok çalışma, psilyumun kabızlığı hafiflettiğini göstermiştir. Suyla birleştiğinde şişer ve daha fazla hacim üretir, bu da bağırsakların kasılmasını uyarır ve dışkının sindirim kanalından geçişini hızlandırmaya yardımcı olur. Psyllium, Asya, Avrupa ve Kuzey Amerika’da yaygın olarak müshil olarak kullanılır.
Diyabet
Çalışmalar, yüksek lifli bir diyetin diyabetli kişilerde insülin ve kan şekeri düzeylerini düşürmeye ve kolesterol düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ayrıca risk altındaki kişilerde diyabet gelişme olasılığını da azaltabilir.
İshal
Psyllium ayrıca hafif ila orta dereceli ishalin hafifletilmesine yardımcı olmak için de kullanılabilir. Sindirim sisteminde önemli miktarda su emerek dışkıyı daha sert ve daha yavaş geçmesini sağlar.
Kalp hastalığı
Diyetinize yüksek lifli gıdalar (karnıyarık otuyla zenginleştirilmiş tahıllar gibi) eklemek kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Aslında çalışmalar, suda çözünür lif bakımından zengin bir diyetin, daha düşük trigliserit seviyeleri ve daha düşük kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olduğunu göstermektedir.
Hemoroid
Doktorunuz dışkıyı yumuşatmak ve hemoroit ile ilişkili ağrıyı azaltmak için psyllium önerebilir.
Yüksek tansiyon
Çalışmalar tamamen kesin olmasa da, diyetinize lif, özellikle de psyllium eklemek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bir çalışmada, 6 aylık psilyum lifi takviyesi, hipertansiyonu olan aşırı kilolu kişilerde hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını önemli ölçüde azalttı.
Yüksek kolestorol
Pisilyum kabuğu, guar sakızı, keten tohumu ve yulaf kepeğindeki çözünebilir lifler, az yağlı, düşük kolesterollü bir diyete eklendiğinde kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, psilyumun toplam kolesterolün yanı sıra LDL (kötü) kolesterol düzeylerini de düşürebildiğini ve bunun da kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. Statinler gibi kolesterol düşürücü ilaçlarla kombinasyon halinde psyllium, kolesterol seviyelerini düşürmede ek bir fayda sağlar.
İnflamatuar Bağırsak Hastalığı (IBD)
Çalışmalar çelişkili sonuçlar ortaya koysa da, bazı doktorlar ülseratif kolit veya Crohn hastalığından (başka bir tür inflamatuar bağırsak bozukluğu) kaynaklanan hafif ila orta dereceli ishal vakaları için psyllium önermektedir. Ülseratif kolitli kişiler üzerinde yapılan bir çalışmada, psilyumun remisyonun sürdürülmesinde reçeteli ilaç mesalamin (Pentasa, Rowasa, Asacol) kadar etkili olduğu görüldü. Bununla birlikte, IBD’li bazı kişiler için çok fazla psyllium semptomları daha da kötüleştirebilir. Sizin için ne kadar lifin uygun olduğuna karar vermek için doktorunuzla yakın çalışın.
İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)
Çeşitli çalışmalar, çözünür lifin (karnıyarık otu dahil) ishal ve kabızlık gibi bazı IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu bulmuştur. Ancak diğer çalışmalar karışık sonuçlar buldu.
Obezite
Araştırmalar ve klinik raporlar, psilyumun kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayabileceğini ve açlık isteğini azaltabileceğini öne sürüyor.
Diyet Kaynakları
Bu madde psyllium tohumundan ve psyllium kabuğundan gelir. Lif içeriğini arttırmak için bazı tahıllara Psyllium da eklenir.
Mevcut Formlar
Psyllium’un standart preparatları, gerektiğinde suyla karıştırılmak üzere kuru tohum veya kabuk formunda mevcuttur. Psyllium, ticari olarak hazırlanan bazı müshillerin bir bileşenidir. Ayrıca kapsüller, tabletler ve gofretler halinde gelir.
Nasıl Alınır?
Pediatrik
Çocuklar diyetlerinden lif almalıdır. Çocuğa psyllium takviyelerini yalnızca doktor gözetiminde verin.
Yetişkin
Psyllium içeren ticari bir ürün kullanıyorsanız paket talimatlarını izleyin.
Psyllium almaya alışkın değilseniz, düşük bir dozla başlamak en iyisidir (örneğin, günde bir kez 8 oz. bardak suya 1/2 çay kaşığı), ardından dozu gerektiği gibi kademeli olarak artırın.
Sağlık uzmanınız belirli koşulları tedavi etmek için daha yüksek dozlarda psyllium önerebilir. Psyllium’u sabah ilk iş olarak veya yatmadan önce alabilirsiniz.
Önlemler
Takviyelerin yan etkileri olabileceği veya ilaçlarla etkileşime girebileceği için bunları yalnızca bilgili bir sağlık uzmanının gözetiminde almalısınız.
Psyllium takviyeleri bazı ilaçların emilimini azaltabilir veya geciktirebilir (bkz. Olası Etkileşimler). Kural olarak psyllium takviyelerini diğer ilaçlarla aynı anda almamalısınız. Psyllium’u diğer ilaçları aldıktan en az 1 saat önce veya 2 ila 4 saat sonra alın.
Psyllium’u her zaman tam 8 oz ile almalısınız. Kabızlığı önlemek için gün içerisinde en az 6-8 bardak su içmelisiniz. Yeterli sıvı olmadan psyllium takviyelerinin alınması şişmesine ve aşırı durumlarda boğulmasına neden olabilir.
Bağırsak tıkanıklığınız veya spazmınız varsa ya da yutma güçlüğü yaşıyorsanız bu ürünü KULLANMAYIN. Özofagus darlığı (yemek borusunun daralması) veya gastrointestinal sistemde başka herhangi bir daralma veya tıkanıklık olan kişiler psyllium almamalıdır.
Herhangi bir lifli ürünün potansiyel bir yan etkisi gaz ve şişkinliktir.
Böbrek hastalığı olan kişiler psyllium almadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır.
Olası Etkileşimler
Aşağıdaki ilaçlardan herhangi biriyle tedavi görüyorsanız, önce sağlık uzmanınızla konuşmadan psyllium takviyelerini kullanmamalısınız.
Antidepresan ilaçlar, Trisiklikler
Diyet lifinin bazı kişilerde kan düzeylerini ve trisiklik antidepresan ilaçların etkinliğini azalttığı gösterilmiştir. Trisiklik antidepresanlar kullanıyorsanız psyllium almadan önce doktorunuzla konuşun. Trisiklik antidepresanlar şunları içerir:
Amitriptilin (Elavil)
Doksepin (Sinequan)
İmipramin (Tofranil)
Karbemazepin (Tegretol)
Nöbetleri tedavi etmek için kullanılan bir ilaç olan karbamazepin ile psilyumun alınması, karbamazepinin emilimini ve etkinliğini azaltabilir.
Kolesterol düşürücü ilaçlar (safra asidi tutucular)
Psilyumun safra asidi tutucuları adı verilen kolesterol düşürücü ilaçlarla birlikte alınması, kolesterol seviyelerinin daha da düşürülmesine yardımcı olabilir ve kolestipolün yan etkilerini azaltabilir. Bunun sizin için bir seçenek olup olamayacağı konusunda doktorunuzla konuşun. Safra asidi ayırıcılar şunları içerir:
Kolestiramin (Questram)
Kolestipol (Colestid)
Diyabet ilaçları
Lif takviyeleri kan şekeri düzeylerini düşürebilir, bu da hipoglisemi (düşük kan şekeri) olasılığını daha olası hale getirir. Diyabet ilaçlarınızın dozunun ayarlanması gerekebileceğinden, lif takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.
Digoksin
Lif takviyeleri, kalp fonksiyonunu düzenlemek için kullanılan bir ilaç olan digoksinin emilimini azaltabilir. Lif takviyelerini digoksinle aynı anda almamalısınız.
Lityum
Psyllium kandaki lityum seviyelerini düşürerek bu ilacın etkinliğini azaltabilir. Hem psyllium hem de lityum alıyorsanız, bunları en az 1 ila 2 saat arayla almalısınız ve doktorunuz lityum seviyenizi yakından izlemelidir.
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.