Psyllium (Karnıyarık Otu Tozu) 1 Kg

Psyllium, öncelikle Metamucil gibi ürünlerde yumuşak bir yığın oluşturucu müshil olarak kullanılan çözünür bir liftir. Dünya çapında yetişen ancak en çok Hindistan’da yaygın olan Plantago ovata adı verilen çalı benzeri bir bitkiden gelir. Her bitki, psyllium kabuğunun türetildiği 15.000’e kadar küçük, jel kaplı tohum üretir. Psyllium Husk Karnıyarık Otu Tozu birçok sağlık problemine karşı da çok etkilidir.

Psyllium kabuğunda bulunan çözünür lif, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Hem kabızlığı hem de ishali hafifletmeye yardımcı olabilir ve irritabl bağırsak sendromu, hemoroit ve diğer bağırsak problemlerini tedavi etmek için kullanılır. Psyllium ayrıca diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olmak için de kullanılmıştır. Psyllium kabuğu suyla temas ettiğinde şişer ve atıkların bağırsak yolu boyunca taşınmasına yardımcı olan jelatin benzeri bir kütle oluşturur. Birçok büyük popülasyona dayalı çalışma, artan lif alımının kolon kanseri riskini azaltabileceğini öne sürüyor, ancak diğer çalışmalar çelişkili.

Psyllium (Karnıyarık Otu Tozu) ve Kolon Kanseri

Bazı umut verici ilk çalışmalardan sonra, yüksek lifli bir diyetin kolon kanserine karşı koruma sağlayıp sağlamadığını inceleyen yeni sonuçlar birbirine karıştı. Büyük ve iyi tasarlanmış çalışmaların çoğu, lif alımı ile kolorektal kanser riski arasında yalnızca hafif bir ilişki bulmuştur. Ayrıca lifin kolorektal kanserin nüksetmesine karşı koruma sağladığı görülmemektedir. Psyllium Husk Karnıyarık Otu Tozunun kanser üzerinde saptanan olumlu karakteri çok açıktır.

Kabızlık

İyi tasarlanmış birçok çalışma, psilyumun kabızlığı hafiflettiğini gösterir. Suyla birleştiğinde şişer ve daha fazla hacim üretir, bu da bağırsakların kasılmasını uyarır ve dışkının sindirim kanalından geçişini hızlandırmaya yardımcı olur. Psyllium, Asya, Avrupa ve Kuzey Amerika’da yaygın olarak müshil olarak kullanılır.

Psyllium (Karnıyarık Otu Tozu) ve Diyabet

Çalışmalar, yüksek lifli bir diyetin diyabetli kişilerde insülin ve kan şekeri düzeylerini düşürmeye ve kolesterol düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ayrıca risk altındaki kişilerde diyabet gelişme olasılığını da azaltır.

Psyllium (Karnıyarık Otu Tozu) ve İshal

Psyllium ayrıca hafif ila orta dereceli ishalin hafifletilmesine yardımcı olmak için de kullanılabilir. Sindirim sisteminde önemli miktarda su emerek dışkıyı daha sert ve daha yavaş geçmesini sağlar.

Psyllium (Karnıyarık Otu Tozu) ve Kalp hastalığı

Diyetinize yüksek lifli gıdalar (karnıyarık otuyla zenginleştirilmiş tahıllar gibi) eklemek kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Aslında çalışmalar, suda çözünür lif bakımından zengin bir diyetin, daha düşük trigliserit seviyeleri ve daha düşük kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olduğunu göstermektedir.

Psyllium (Karnıyarık Otu Tozu) ve Hemoroid

Doktorunuz dışkıyı yumuşatmak ve hemoroit ile ilişkili ağrıyı azaltmak için psyllium önerir.

Yüksek tansiyon

Çalışmalar tamamen kesin olmasa da, diyetinize lif, özellikle de psyllium eklemek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bir çalışmada, 6 aylık psilyum lifi takviyesi, hipertansiyonu olan aşırı kilolu kişilerde hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını önemli ölçüde azalttı.

Psyllium (Karnıyarık Otu Tozu) ve Yüksek kolestorol

Pisilyum kabuğu, guar sakızı, keten tohumu ve yulaf kepeğindeki çözünebilir lifler, az yağlı, düşük kolesterollü bir diyete eklendiğinde kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Araştırmalar, psilyumun toplam kolesterolün yanı sıra LDL (kötü) kolesterol düzeylerini de düşürebildiğini ve bunun da kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. Statinler gibi kolesterol düşürücü ilaçlarla kombinasyon halinde psyllium, kolesterol seviyelerini düşürmede ek bir fayda sağlar.

Psyllium (Karnıyarık Otu Tozu) ve İnflamatuar Bağırsak Hastalığı (IBD)

Çalışmalar çelişkili sonuçlar ortaya koysa da, bazı doktorlar ülseratif kolit veya Crohn hastalığından (başka bir tür inflamatuar bağırsak bozukluğu) kaynaklanan hafif ila orta dereceli ishal vakaları için psyllium önermektedir. Ülseratif kolitli kişiler üzerinde yapılan bir çalışmada, psilyumun remisyonun sürdürülmesinde reçeteli ilaç mesalamin (Pentasa, Rowasa, Asacol) kadar etkili olduğu görüldü. Bununla birlikte, IBD’li bazı kişiler için çok fazla psyllium semptomları daha da kötüleştirir. Sizin için ne kadar lifin uygun olduğuna karar vermek için doktorunuzla yakın çalışın.

Psyllium (Karnıyarık Otu Tozu) ve İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)

Çeşitli çalışmalar, çözünür lifin (karnıyarık otu dahil) ishal ve kabızlık gibi bazı IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcıdır. Ancak diğer çalışmalar karışık sonuçlar buldu.

Psyllium (Karnıyarık Otu Tozu) ve Obezite

Araştırmalar ve klinik raporlar, psilyumun kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayabileceğini ve açlık isteğini azaltabileceğini öne sürüyor.

Diyet Kaynakları

Bu madde psyllium tohumundan ve psyllium kabuğundan gelir. Lif içeriğini arttırmak için bazı tahıllara Psyllium da eklenmelidir.

Mevcut Formlar

Psyllium’un standart preparatları, gerektiğinde suyla karıştırılmak üzere kuru tohum veya kabuk formunda mevcuttur. Psyllium, ticari olarak hazırlanan bazı müshillerin bir bileşenidir. Ayrıca kapsüller, tabletler ve gofretler halinde gelir.

Nasıl Alınır?
Pediatrik

Çocuklar diyetlerinden lif almalıdır. Çocuğa psyllium takviyelerini yalnızca doktor gözetiminde verin.

Yetişkin

Psyllium içeren ticari bir ürün kullanıyorsanız paket talimatlarını izleyin.

Psyllium almaya alışkın değilseniz, düşük bir dozla başlamak en iyisidir. (örneğin, günde bir kez 8 oz. bardak suya 1/2 çay kaşığı), ardından dozu gerektiği gibi kademeli olarak artırın.

Sağlık uzmanınız belirli koşulları tedavi etmek için daha yüksek dozlarda psyllium önerir. Psyllium’u sabah ilk iş olarak veya yatmadan önce alabilirsiniz.

Önlemler

Takviyelerin yan etkileri olabileceği veya ilaçlarla etkileşime girebileceği için bunları yalnızca bilgili bir sağlık uzmanının gözetiminde almalısınız.

Psyllium takviyeleri bazı ilaçların emilimini azaltır veya geciktirir(bkz. Olası Etkileşimler). Kural olarak psyllium takviyelerini diğer ilaçlarla aynı anda almamalısınız. Psyllium’u diğer ilaçları aldıktan en az 1 saat önce veya 2 ila 4 saat sonra alın.

Psyllium’u her zaman tam 8 oz ile almalısınız. Kabızlığı önlemek için gün içerisinde en az 6-8 bardak su içmelisiniz. Yeterli sıvı olmadan psyllium takviyelerinin alınması şişmesine ve aşırı durumlarda boğulmasına neden olur.

Bağırsak tıkanıklığınız veya spazmınız varsa ya da yutma güçlüğü yaşıyorsanız bu ürünü KULLANMAYIN. Özofagus darlığı (yemek borusunun daralması) veya gastrointestinal sistemde başka herhangi bir daralma veya tıkanıklık olan kişiler psyllium almamalıdır.

Herhangi bir lifli ürünün potansiyel bir yan etkisi gaz ve şişkinliktir.

Böbrek hastalığı olan kişiler psyllium almadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır.

Olası Etkileşimler

Aşağıdaki ilaçlardan herhangi biriyle tedavi görüyorsanız, önce sağlık uzmanınızla konuşmadan psyllium takviyelerini kullanmamalısınız.

Antidepresan ilaçlar, Trisiklikler

Diyet lifinin bazı kişilerde kan düzeylerini ve trisiklik antidepresan ilaçların etkinliğini azalttığı gösterilmiştir. Trisiklik antidepresanlar kullanıyorsanız psyllium almadan önce doktorunuzla konuşun. Trisiklik antidepresanlar şunları içerir:

Amitriptilin (Elavil)
Doksepin (Sinequan)
İmipramin (Tofranil)
Karbemazepin (Tegretol)

Nöbetleri tedavi etmek için kullanılan bir ilaç olan karbamazepin ile psilyumun alınması, karbamazepinin emilimini ve etkinliğini azaltır.

Kolesterol düşürücü ilaçlar (safra asidi tutucular)

Psilyumun safra asidi tutucuları adı verilen kolesterol düşürücü ilaçlarla birlikte alınması, kolesterol seviyelerinin daha da düşürülmesine yardımcı olur ve kolestipolün yan etkilerini azaltır. Bunun sizin için bir seçenek olup olamayacağı konusunda doktorunuzla konuşun. Safra asidi ayırıcılar şunları içerir:

Kolestiramin (Questram)
Kolestipol (Colestid)
Diyabet ilaçları

Lif takviyeleri kan şekeri düzeylerini düşürür, bu da hipoglisemi (düşük kan şekeri) olasılığını daha olası hale getirir. Diyabet ilaçlarınızın dozunun ayarlanması gerekebileceğinden, lif takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.

Digoksin

Lif takviyeleri, kalp fonksiyonunu düzenlemek için kullanılan bir ilaç olan digoksinin emilimini azaltır. Lif takviyelerini digoksinle aynı anda almamalısınız.

Lityum

Psyllium kandaki lityum seviyelerini düşürerek bu ilacın etkinliğini azaltır. Hem psyllium hem de lityum alıyorsanız, bunları en az 1 ila 2 saat arayla almalısınız. Doktorunuz lityum seviyenizi yakından izlemelidir.

Ayrıca Pisilyum (Karnıyarık Otu Tozu) ununu tohum olarak da alabilirsiniz. Akademik makalelerle neye yaradığını araştırabilirsiniz.